Kako vežbati Jogu­

dobrobit-joge
Cas Joge

ODEĆA
treba da bude komotna i udobna

NE JESTI
minimum 3 sata pre početka joga časa obilan obrok. Pun stomak vas čini umornim a vežbanje može da bude neugodno.

NE POREDITE SE, NE TAKMIČITE SE
ni sa drugima ni sa samim sobom! Fokusirajte se na sebe i jednostavno budite svesni svojih trenutnih mogućnosti.

NE FORSIRAJTE
To znači: nemojte ići preko trenutnih mogućnosti tela. Bolje izaći iz položaja nego ići preko granice bola. Ako zbog fizičkog ograničenja (npr.povrede ili ukočenosti) ne možete da izvedete određenu asanu, izostavite je. Sve asane se vežbaju u granicama trenutne prijatnosti.

SVESNOST U TOKU ČASA
svog tela i usmerena pažnja na predeo tela koji je u određenom položaju (asani) angažovan.

USMERENA PAŽNJA NA TOK DISANJA U SVAKOM JOGA POLOŽAJU!
Vaše disanje će Vam omogućiti da se telo opusti i da održite um fokusiranim.

ODMORITE SE KADA OSEĆATE DA VAM TO TREBA!
Koristite vreme opuštanja da primite i upijete iskustva vežbanja joge.

URADITE ZA SEBE NAJBOLJE REDOVNO VEŽBAJUĆI JOGU!
Vežbajte najbolje što možete, bez obzira koliko puta uradite vežbu.

Više interesantnih članka možete pročitati u kategoriji Joga

joga-poze-hata-joga-beogradNasmejane dane vam želi
“Hata Joga Udruženje”

 

Leave a Reply