Yogom do smirenosti uma

Yogom do smirenosti uma

 

Predstavićemo jednu praktična joga vežba kojom možete kroz par trenutaka umiriti um i osloboditi se mentalnih tenzija. A tada je sve lepše, pozitivnije i imamo energiju za sve.

Možete primetiti da mali broj ljudi zrači unutrašnjim mirom i zadovoljstvom. Ova vežba će pomoći da dostignete smirenost uma. Postoje razne meditativne tehnike i vežbe disanja, ali većini ljudi koji ne praktikuju jogu one im nisu jasne. Praktikujući razne tehnike pronašla sam jednu jednostavnu joga vežbu kojom će svako postići dobar rezultat za kratko vreme.

Ova vežba smiruje um i pozitivno utiče na celokupan organizam. Delujući istovremeno na obe hemisfere mozga aktivira sve energetske centre u telu i:

– Utiče na sinapse u mozgu i postize se smiren um

– Deluje na ceo koštani sistem koji je uključen u svaki pokret koji ova vežba zahteva

– Izbacuje iz čoveka svaku negativnu emociju

– Deluje na desnu i levu hemisferu mozga istovremeno

 

Ukoliko želite da postignete još trajniji i bolji efekat vežbe, potrebno je da radite svaki dan, barem jednom dnevno kad god to poželite. Ovaj pojačani efekat se postiže kontinuitetom jer sinapse u mozgu primaju signal i nakon vežbe utiču I na celokupan nervni sistem.

smirenost uma

 

Kako vežbati smirenost ?

  • Stati uspravno ,napraviti nogama raskorak u dužini jedne noge.
  • Levom rukom prihvatimo desnu ušnu škojku, a desnom rukom levu ušnu školjku i blago povučemo ka dole prstima svoje uši.
  • Iz uspravnog položaja sa rukama na ušima, lagano se spuštamo u čučanj (sve dok se osećamo stabilno i dok možemo kičmu držati pravo).
  • U ritmu pokreta podizanja- spuštanja izdišemo dok se spuštamo dole u čučanj, a udišemo dok izlazimo gore iz čučnja.

Počinje se sa 50 sekundi dnevno i svaki dan prema osećaju prijatnosti povećavamo vreme izvodjenja do najvise 5 minuta.

 

Pouka :

“Ukoliko nemate više od 60 sekundi za vežbu u toku dana to je onda prava mera za vas jer 60 sekundi redovne svakodnevne vežbe donosi više pozitivnih uticaja nego vežba od pola sata koju stalno odlažemo za sutra.”

Lepota ove joga vežbe je jednostavost izvodjenja kao i činjenica da se benifiti postižu kod svih ljudi čak i onih koji nikad nisu praktikovali jogu.

Interesantne tekstove uvek možete pročitati u kategoriji Joga Blog.

joga-poze-hata-joga-beograd

Hata Joga najbolji joga blog koji treba pratiti.